10 astuces pour instaurer durablement une nouvelle habitude

Nous rêvons tous, enfin presque tous, de nous améliorer, de devenir une meilleure version de nous-même. Pour y arriver, il nous faudrait opérer de grands changements dans notre vie, perdre nos mauvaises habitudes et en créer de meilleures.

Le hic c’est que peu de nous apprécient le processus vers ce changement. Et pour cause! Cela peut se révéler assez frustrant, dérangeant, énervant, décourageant…

Heureusement, il est possible d’atténuer et d’amortir le choc de ces améliorations. Voici les 10 astuces que j’ai utilisées pour devenir plus disciplinée et instaurer les habitudes que je souhaitais acquérir. Comme contrôler le grignotage du soir, recommencer à lire, me « desaddicter » de Netflix, bouger davantage…

Essayez-les, adaptez-les à vos objectifs, je suis heureuse de l’avoir fait.

1.- Démarrez doucement.

2.- Fragmentez l’objectif visé en petites tranches.

3.- Augmentez progressivement.

4.- Choisissez un modèle, un mentor selon la situation.

5.- Adaptez votre nouvelle habitude à votre style de vie.

6.- Acceptez d’avance que les débuts ne soient pas toujours faciles : votre cerveau a été conçu pour fonctionner ainsi.

7.- Offrez-vous ce qui vous motive le plus : le support moral de votre entourage ou le secret.

8.- Éliminez ou diminuez la tentation.

9.- Mangez sainement et régulièrement peu importe la nouvelle habitude que vous essayez d’instaurer.

10.- Récompensez vos succès.

 

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