Décodez les déclencheurs de vos pulsions alimentaires

Essayez d’identifier l’événement ou les pensées qui ont précédé votre « faim » soudaine et pressante.

S’est-il passé un incident particulier ? Avez-vous été traversé par une réflexion stressante ou désagréable ?

Reconnaissez le tentateur avant même de céder à la tentation. Une fois que vous aurez craqué, cela risque d’être plus difficile car vous serez déjà soulagé.

Cet exercice en soi ne vous empêchera peut-être pas de sombrer, mais c’est la première étape vers la maîtrise de soi : identifier ce qui vous fait déraper.

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