Manger souvent ou manger peu?

J’en recommande 4 ou 5  :

  • les 3 principaux dont 1 seul bien consistant, de préférence en milieu de journée, si possible. Sinon, à adapter à votre horaire et style de vie tout en le gardant à bonne distance du coucher (au moins 4 heures).
  • 1 ou 2 en-cas.

Cela permet 

  • d’éviter la faim et la frustration,
  • d’empêcher de trop grandes fluctuations dans votre glycémie (taux de sucre dans le sang), ce qui est souvent à la base du grignotage,
  • de ne pas avoir envie de vous remplir exagérément à chaque grand repas pour tenir jusqu’au prochain.
  • En même temps, vous rééduquez votre cerveau à se contenter d’un estomac rempli juste assez sans arriver à l’inconfort que souvent nous confondons avec le rassasiement

 

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