L’importance des repas réguliers

Il convient de manger tous vos repas à des heures régulières tout au long de la journée et d’un jour à l’autre.

Votre cerveau en prend note, programmez-le. Il en résultera que :

  • vous aurez faim toujours à la même heure, de la même manière que vous vous réveillez tous les matins à la même heure sans réveil.
  • vous serez moins susceptible de penser à des aliments entre les repas
  • vous n’aurez pas besoin de recourir à des collations malsaines et compulsives en raison de repas manqués.

Les obstacles à surmonter :

  • vos horaires de travail,
  • le stress,
  • les tentations (médias, collègues, amis, famille),
  • votre vie sociale

Solutions:

  • Planification des repas bien à l’avance
  • Repas bien équilibrés pour une satiété durable

Si votre estomac n’accepte pas le petit déjeuner, c’est parce qu’il n’y est  pas habitué. Reprogrammez-le au fur et à mesure, à petites doses. Sinon votre métabolisme de base peut s’en trouver affecté : quand votre organisme manque de fuel, il se met au ralenti et revoie à la baisse ses dépenses énergétiques de la journée.

 

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