Archives des étiquettes : alimentation equilibree

On est à J-1… Curieux ?

  Pour pouvoir suivre efficacement les menus proposés  dans ce 3eme volume, il vous convient de lire les deux précédents…  Mais restez branché… Une surprise sera bientôt révélée à ce sujet. Ce volume 3 vous propose des menus détaillés et les recettes qui vous guideront  étape par étape jusqu’à votre objectif final : retrouver votre poids idéal, la forme et le bien-être. La sortie est

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Impatient ? On y est presque… J-1 !

Cet ouvrage fait suite à « Comment j’ai retrouvé la forme sainement »  – Vol. 1 & 2. Assurez-vous d’avoir bien compris toutes les informations et astuces proposées dans ces précédents volumes avant de tenter de continuer. Elles sont indispensables à la poursuite de votre projet.     Ce volume 3 vous propose des menus détaillés et les recettes qui vous guideront  étape par

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Impatient ? On y est presque… J-1 !

Cet ouvrage fait suite à « Comment j’ai retrouvé la forme sainement »  – Vol. 1 & 2. Assurez-vous d’avoir bien compris toutes les informations et astuces proposées dans ces précédents volumes avant de tenter de continuer. Elles sont indispensables à la poursuite de votre projet.     Ce volume 3 vous propose des menus détaillés et les recettes qui vous guideront  étape par

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Des ennemis bien camouflés

Prenez n’importe quelle boîte de conserve et regardez la quantité de sodium, de graisses et/ou de sucres qu’elle contient. Incroyable ! En plus de tous les autres poisons listés sous des noms et codes que le commun des mortels ne saurait identifier : les additifs.

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Vivez autrement, mincissez autrement.

Les mêmes actions répétées dans les mêmes conditions provoquent les mêmes effets. En d’autres termes, il suffit de quelques changements, même minimes, pour influencer l’aboutissement.

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Passez votre commande.

Toutes les calories n’étant pas pareilles, il faut savoir lesquelles prioriser dans votre démarche de mincir pour ne pas vous retrouver à consommer des calories vides de nutriments et/ou qui ne vont pas dans votre sens.

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C’est le temps de la transformation !

L’efficacité d’un programme minceur réside dans les 3 points suivants. Il doit :

– Vous aider à améliorer votre état général ou tout au moins à ne pas l’aggraver…

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Vivez autrement, mincissez autrement

Je ne suis pas une spécialiste en la matière mais j’ai réussi. Et si vous le voulez bien, je partagerai avec vous tout ce que j’ai appris et qui a marché pour moi. 

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A quoi ressemble une assiette équilibrée ?

Il ne s’agit pas ici d’un menu spécial régime-minceur mais d’un repas normal. L’erreur la plus courante concerne les féculents. On en veut toujours plus. En respectant les règles de base d’une alimentation équilibrée, au final, notre assiette se compose ainsi :   Une portion de chaque groupe : 1 portion de fruits 1 portion de légumes ou de salade 1 portion de

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Une idée des vraies portions recommandées ?

Dans beaucoup de restaurants, la quantité que l’on vous sert représente souvent 2 ou 3 fois les portions recommandées pour un repas équilibré pour une personne.  Et malheureusement, nos yeux se sont habitués à ces rations gargantuesques et notre cerveau les a adoptées. Connaissez-vous la taille réelle des portions recommandées par les nutritionnistes, celles inscrites sur les étiquettes des produits que

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