A quoi ressemble une assiette équilibrée ?

Il ne s’agit pas ici d’un menu spécial régime-minceur mais d’un repas normal. L’erreur la plus courante concerne les féculents. On en veut toujours plus. En respectant les règles de base d'une alimentation équilibrée, au final, notre assiette se compose ainsi :

Une idée des vraies portions recommandées ?

Dans beaucoup de restaurants, la quantité que l’on vous sert représente souvent 2 ou 3 fois les portions recommandées pour un repas équilibré pour une personne.  Et malheureusement, nos yeux se sont habitués à ces rations gargantuesques et notre cerveau les a adoptées. Connaissez-vous la taille réelle des portions recommandées par les nutritionnistes, celles inscrites …

Comment composer vos repas ?

Savoir composer des repas équilibrés est l’une des aptitudes les plus importantes à acquérir dans une vie. La nourriture est votre carburant, votre meilleur traitement, votre investissement le plus sûr. Votre santé en dépend grandement, votre alimentation peut allonger votre vie ou l’écourter. Pour bien équilibrer vos repas, vous devez connaître vos besoins en énergie …