Archives des étiquettes : pulsions alimentaires

Vivez autrement, mincissez autrement

Prenez du temps pour vous : il est scientifiquement prouvé que la détente permet de perdre du poids en faisant, entre autres, baisser le niveau de cortisol ou hormone du stress dans votre organisme. Celle qui vous …

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Vivez autrement, mincissez autrement.

Les mêmes actions répétées dans les mêmes conditions provoquent les mêmes effets. En d’autres termes, il suffit de quelques changements, même minimes, pour influencer l’aboutissement.

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Manger souvent ou manger peu?

J’en recommande 4 ou 5  :

les 3 principaux dont 1 seul bien consistant, de préférence en milieu de journée, si possible. Sinon, à adapter à votre …

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Passez votre commande.

Toutes les calories n’étant pas pareilles, il faut savoir lesquelles prioriser dans votre démarche de mincir pour ne pas vous retrouver à consommer des calories vides de nutriments et/ou qui ne vont pas dans votre sens.

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C’est quoi l’indice glycémique d’un aliment ?

Comparons une tranche de gâteau au chocolat et noisettes, et un repas équilibré, les deux de même valeur calorique : 500 calories Pourquoi est-ce si difficile de s’arrêter à une seule tranche de gâteau? Pourquoi, pendant les heures qui suivent, continuons-nous à grignoter ? La faute en revient, en grande partie, à l’indice glycémique du gâteau. L’indice glycémique indique l’effet

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Facteur # 2 qui vous empêche de mincir

Une mauvaise alimentation

Une mauvaise alimentation est l’une des causes les plus courantes du surpoids. Pour certains, le défi réside dans la quantité de nourriture à consommer par jour, pour d’autres plutôt dans la qualité, et les moins chanceux luttent contre les deux. Peu importe à quelle catégorie vous appartenez, le moyen le plus efficace de résoudre ce problème, celui qui a fait

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9 facteurs qui vous empêchent de mincir

Souvent, nous faisons l’erreur d’aborder la gestion de notre poids en considérant un seul aspect du problème, généralement l’alimentation ou le manque d’activités. Néanmoins, il existe de nombreux autres facteurs à envisager. Nous avons presque tous déjà essayé plusieurs régimes qui n’ont pas fonctionné. Tout simplement parce qu’ils ne prenaient pas en compte tous les aspects de la problématique. Voici

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Facteur # 1 qui vous empêche de mincir

La gestion de nos émotions

La mauvaise gestion de nos émotions Nos émotions ont une influence considérable sur notre alimentation. Inconsciemment, nous utilisons fréquemment la nourriture pour soulager la tristesse, la frustration, la colère, la nostalgie, la mélancolie, l’ennui, pour ne citer que celles-là. C’est un comportement souvent appris dès l’enfance : les parents nous récompensent ou nous consolent avec des bonbons, des gâteaux. En grandissant,

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Faites vous aider

Si vos pulsions alimentaires vous dépassent et que vous échouez lamentablement tout seul à vous reprendre en main, pensez à consulter un psychologue, un psychanalyste ou un psychiatre qui vous fera des suggestions pour vous aider, vous enseigner des techniques de maîtrise de soi ou vous prescrire des médicaments si cela s’avère nécessaire. Un spécialiste vous aidera à développer des techniques pour

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Nommez vos émotions

Aussitôt que vous avez reconnu ce qui vous a envoyé vers le frigo, nommez-le. Si ce comportement dure depuis longtemps, cela exigera un certain travail sur vous-même, vous êtes probablement devenu très fort dans l’art de masquer vos émotions. Mais avec le temps, la motivation et des efforts continus, vous arriverez à pointer du doigt le ou les sentiments qui

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